Stress

De klachten

• vergeetachtigheid, concentratieverlies
• prikkelbaarheid, chagrijn
• verminderd werkplezier
• slapeloosheid
• sterk wisselende gevoelens, gauw huilen
• allerlei lichamelijke klachten zoals: hyperventilatie, hartkloppingen, zweten, hoofdpijn, maagpijn

Naar de dokter?

• ja, wanneer u lichamelijke verschijnselen hebt die u niet vertrouwt
• ja, wanneer u de problemen niet meer zelf kunt hanteren

Wat kunt u zelf doen?

• schrijf een dagboek om zicht te krijgen op de stressfactoren
• praat met anderen over uw spanningen
• zorg voor meer rust, dwing uzelf regelmatig te pauzeren
• intensieve lichaamsbeweging helpt: sporten, fietsen, wandelen
• kies voor een cursus yoga of ontspanningstechnieken
• gebruik bij voorkeur geen kalmeringsmiddelen. Ze zijnverslavend en lossen het probleem niet op