Rugklachten

De klachten

• pijn onder in de rug
• een stijf gevoel onder in de rug
• bewegingen verlopen houterig, vooral bij opstaan, bukken en overeind komen

Naar de dokter?

• nee, rugklachten gaan in één tot enkele weken vanzelf over. Rugklachten zijnvervelend maar zelden ernstig
• ja, wanneer de rugpijn uitstraalt naar een of beide benen
• ja, wanneer de rugpijn samengaat met gevoelloosheid, krachtsverlies oftintelingen in een of beide benen.
• ja, wanneer de rugklachten samengaan met problemen met plassen of ontlasting.
• ja, wanneer de klachten steeds terugkomen of langer dan zes weken duren

Wat kunt u zelf doen?

• bij tillen en bukken goed door de knieën buigen
• bij tillen het gewicht tegen het lichaam houden en de last over links en rechtsverdelen
• kies een goede stoel en stoelhoogte op het werk en in de auto
• blijf zo veel mogelijk in beweging. Rugsparende werkzaamheden, wandelen, fietsenwerken het beste, bedrust is meestal niet verstandig
• toedienen van warmte: warme kleding, warme kruik, douche, bad, rode lamp
• zonodig paracetamol gebruiken (voor een volwassene tot 4 maal daags 2 tabletten)