|
De klachten
- vrouwen met een taille van meer dan 80 centimeter
- mannen met een taille van meer dan 94 centimeter.
Naar de dokter?
- nee, overgewicht kan men zelf oplossen met onderstaande adviezen.
- ja, wanneer onderstaande adviezen niet werken
Wat kunt uzelf doen?
- neem voldoende lichaamsbeweging. Probeer dagelijks minimaal een half uur stevigte wandelen, sporten, fietsen of zwemmen.
- wees matig met alcohol. Drink niet meer dan 2 glazen per dag en bij voorkeur nietelke dag
- raadpleeg zonodig een diëtiste. Zij kan helpen bij het samenstellen van een voor u verstandige voeding. U kunt hiervoor telefonisch een verwijzing vragen bij dehuisarts.
- meldt u aan bij een van de cursussen of trainingen om af te vallen. Het meest bekend zijn cursussen bij thuiszorg, EGA en Weight Watchers.
- op sommige plaatsen zijn er particuliere consulenten die mensen individueel begeleiden bij het reduceren van het gewicht.
- het gebruik van medicijnen en afvalkuren wordt afgeraden
- het accepteren van een zekere mate van overgewicht is gezonder dan eindeloos vermageren en weer aankomen
|
