Obstipatie

De klachten

• moeilijke stoelgang, pijnlijke aandrang
• een opgeblazen gevoel, winderigheid
• tussendoor buikpijn
• harde droge ontlasting
• soms aambeien
• soms wat bloed bij de ontlasting

Naar de dokter?

• nee, obstipatie kunt u meestal zelf oplossen
• ja, wanneer obstipatie samengaat met pijn, vermagering, koorts of bloed bij de ontlasting
• ja, wanneer uw normale stoelgang over langere tijd verandert
• ja, wanneer u een bijwerking van een geneesmiddel vermoedt

Wat kunt u zelf doen?

• stel bij aandrang een bezoek aan de wc niet uit
• drink 's ochtends een glas lauw water op de nuchtere maag
• drink gedurende de hele dag minstens 2 liter vocht
• zorg dagelijks voor ruime lichaamsbeweging: sporten, lang wandelen of fietsen
• gebruik een vezelrijke voeding: volkoren brood, roggebrood, zilvervliesrijst,muesli, rauwkost, fruit
• gebruik zonodig zemelen: 6 eetlepels per dag, vermengen met yoghurt, soep, gehaktof omelet
• gebruik dagelijks gedroogde gewelde pruimen