Hyperventilatie

De klachten

• benauwdheid
• duizeligheid, misselijkheid
• tintelingen om mond, in handen en voeten
• angst, angst om dood te gaan, of flauw te vallen
• zweten
• klamme koude handen
• stijve verkrampte armen/benen

Naar de dokter?

• nee, hyperventilatie is ongevaarlijk
• ja, wanneer u twijfelt of het hyperventilatie is
• ja, wanneer u met de onderstaande adviezen niet uitkomt

Wat kunt u zelf doen?

• in een zakje blazen (gezicht niet helemaal afsluiten)
• met de neus dicht door een tuinslang van 50 centimeter ademen
• touwtje springen, hardlopen, kniebuigingen maken kan een aanval voorkomen
• bijhouden van een dagboek kan u helpen erachter te komen welke spanningen/problemen de hyperventilatie veroorzaken
• u aanmelden voor yoga of ademhalings/ontspanningstechnieken
• praten over spanningen/problemen die met hyperventilatie te maken hebben
• kalmeringsmiddelen onderdrukken de angst en spanning maar lossen het probleem niet op